jak szybko zrobic mase

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

Volcanodon - Jeden chuuy czy to samo, ważne że różnią się smakiem i może mi bardziej podejdą Avasso - ano jakoś mam dużo energii i motywacji, czasem wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu co aż mnie dziwi momentami Mam pytanko, kto wie jak przekonwertowac filmik z komórki(nokia), tak, zeby zrobić z niego 'normalny' format (wmv,mpg [...]

[...] okresy między poczatkiem i końcem danego etapu nie pozwoli się przemeczyć a jedynie zachęcić do kontynuowaniu tych i podobnych ćwiczeń ,także w innych porach roku. Cel -jak zwykle jst jeden-rozwój fizyczny i mentalny oraz utrzymanie formy i doswiadczenie nowych wyzwań,które być może pózniej bedą wykorzystywane w kolejnych treningach. Tym [...]

wczorajszy dzień rano na czczo 20 minut przebieżki, w tempie ~6:30 więc mocno lajtowo, denerwuje mnie ten prawy achilles którego czuję podczas biegu (tak jak wspomniałem wcześniej na ten moment będę chciał robić 3-4 przebieżki w tygodniu, pierwsza poszła) wieczorem siłka, dziś nogi przed wyjściem złapało mnie spanie i z godzinkę kimałem, potem na [...]

[...] jestem czy mógłbym więcej z racji tego ze ostatni posiłek był o 17 to jeszcze potem zjadłem 200g piersi+pomidor i pewno jeszcze wejdzie przed snem porcja białka tu jeszcze jakies foto jak niektóre posiłki wyglądały: następne ładowanie nie wiem kiedy bede robił czy normalnie za tydzien czy moze za 1,5tyg zobacze bo teraz troche zayebałem bo [...]

[...] dotarłem blisko 18 stej, zabrałem znajomego i pojechaliśmy na start wprowadzić rower do strefy. Rower wprowadziłem około 20 stej. Po tym podeszliśmy nad zalew zobaczyć jak to wszystko wygląda. Zgodnie z przewidywaniami fala była duża, ponieważ wiatr wiał z najgorszej możliwej strony w tamtym miejscu. Wiało idealnie od drugiej strony brzegu, [...]

HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]

[...] tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium stają ludzie potężnie umięśnieni. Niektórych to razi, ale takie są reguły gry w tej dyscyplinie. Co o rozwoju masy mięśniowej sądzą najlepsi [...]

Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]

[...] siły:przystosowanie układu nerwowego do zwiększającego się wysiłku Nie musiał zatem wcale zwiększać ilości mięśni,żeby pracować jeszcze ciężej.Wystarczy,że wypracował jak najszybsze pobudzanie jak największej ilości włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie-dobrym porównaniem mogą tu być kulturyści vs trójboiści- przykładowy kulturysta [...]

[...] w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! https://youtu.be/8YJvKad_Bpk „Kiedy porywasz sie z motyka na slonce upewnij sie, ze dysponujesz stosownie duza motyka” - [...]

[...] w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! https://youtu.be/8YJvKad_Bpk „Kiedy porywasz sie z motyka na slonce upewnij sie, ze dysponujesz stosownie duza motyka” - [...]

[...] " Ten akapit bardzo mi się nie podoba a szczególnie "strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy" Jeśli ktoś robi modlitewnik itp. to się zgodzę ale jak ktoś zaczyna fbw od przysiadów a kończy na wyciskaniach to o przetrenowanie nie trudno . Dzięki za krytyczny głos ;-) Zgadza się, że trening osoby, która bawi się z [...]

[...] potrafiłem samemu zrobić jedynie jajecznicę a dzięki Kozakowi nauczyłem się świetnie gotować, wraz z planem dostawałem super przepisy wraz z dokładnym opisem lub filmem jak tozrobić gdy jakiś przepis mi się znudził to bardzo szybko dostawałem inny,no i co mnie bardzo zaskoczyło to urozmaicenia posiłków były naleśniki, tortille a nawet i [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] odcinków ,jeśli ktoś ma tetnomierz to biegniemy w tetnie 150 - 160 (10 km / h) - nie możemy rzucić piłki w kąt przez ten okres ,to ona jest dla nas priorytetem - po jakiś dłuższych wybieganiach warto postartować na odcinki 5 - 10 m - kondycji nie wyrobimy z 10 dni ,potrzeba na to conajmniej 4 tygodnie pracy. - przygotowania należy [...]

[...] Dzisiaj dzień urlopowy, ale dlatego by się ze wszystkim na wyjazd wyrobić. Szybko wrzucam wypiskę i lecę załatwiać masę rzeczy związanych z wyjazdem m.in trzeba przygotować jakąś michę, spakować się, przygotować cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do poniedziałku to mogę o nim [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle [...]